Iniciar sesión en área privada
Recomendaciones a la ciudadanía para la gestión psicológica de la alerta por coronavirus
02-03-2020
| Barcelona
La Junta de Gobierno COPC remarca la importancia de evitar el contagio del miedo, un sentimiento que nos bloquea y nos impide gestionar las amenazas con eficacia.
Ante la alerta sanitaria generada por la llegada a nuestro país del nuevo coronavirus SARS-CoV-2, el Colegio Oficial de Psicología de Cataluña quiere compartir con la ciudadanía una serie de recomendaciones sobre la gestión psicológica de esta circunstancia con el el objetivo de evitar que el miedo se convierta en un fenómeno viral que interfiera en la ya bastante compleja situación sanitaria.
El miedo es una de las emociones básicas de nuestro psiquismo y una reacción normal y saludable ante situaciones desconocidas, amenazadoras y potencialmente peligrosas como la que estamos viviendo. Se trata de una respuesta adaptativa que nos ayuda a mantenernos alerta y tomar las medidas necesarias para minimizar riesgos, ya sea a través de la evitación del peligro o de mecanismos de control y afrontamiento. Sin embargo, el miedo a veces puede convertirse en algo que nos bloquea y nos impide gestionar las amenazas con eficacia, convirtiéndose entonces un impedimento y un problema psicológico. Asimismo, el miedo, aunque no es ningún virus, se contagia con facilidad entre las personas y los colectivos. Para que el miedo no se convierta en un problema conviene tener en cuenta los siguientes consejos:
1. Infórmate bien.
El miedo es una de las emociones básicas de nuestro psiquismo y una reacción normal y saludable ante situaciones desconocidas, amenazadoras y potencialmente peligrosas como la que estamos viviendo. Se trata de una respuesta adaptativa que nos ayuda a mantenernos alerta y tomar las medidas necesarias para minimizar riesgos, ya sea a través de la evitación del peligro o de mecanismos de control y afrontamiento. Sin embargo, el miedo a veces puede convertirse en algo que nos bloquea y nos impide gestionar las amenazas con eficacia, convirtiéndose entonces un impedimento y un problema psicológico. Asimismo, el miedo, aunque no es ningún virus, se contagia con facilidad entre las personas y los colectivos. Para que el miedo no se convierta en un problema conviene tener en cuenta los siguientes consejos:
1. Infórmate bien.
- Usa canales de información oficiales o contrastados.
- Ten cuidado con las redes sociales, contrasta la información que se comparte.
- Evita la sobre información, estar permanentemente conectado no te hará estar mejor informado y, por el contrario, aumentará tu sensación de riesgo innecesariamente.
2. Informa bien los demás.
- Evita esparcir rumores e informaciones falsas.
- Evita hablar permanentemente del tema.
- Comparte siquiera las informaciones relevantes y procura no hacerlo en caliente.
Si trabajas en medios de comunicación:
- Informa únicamente cuando haya novedades o hechos relevantes. Procura no caer en la redundancia.
- Evita el sensacionalismo y el alarmismo.
- Presta atención no sólo a que dices sino también a las ilustraciones que acompañan las noticias. Recuerda que una imagen vale más que mil palabras.
Si tienes niños a tu cargo:
- Mantente los bien informados, tienen todo el derecho.
- Estate atento/a a sus dudas y preocupaciones y responde a sus preguntas a medida que vayan apareciendo, siguiendo su ritmo.
- Proporciónales explicaciones comprensibles y adaptadas a su nivel de comprensión.
- No los mientas, únicamente regula el flujo de información y no les des más de la necesaria.
- Ayúdales a contextualizar y filtrar las informaciones que reciben por otros canales.
3. Cuídate, protégete.
- Sigue las recomendaciones y medidas de prevención que determinen las autoridades sanitarias. Confía en la ciencia y en la experiencia de nuestro sistema sanitario.
- No tomes más precauciones de las necesarias. No te hará estar más seguro frente un contagio y, en cambio, alimentará tu miedo y la de los que te rodean, en especial la de los más pequeños.
- Ante la duda de contagio, sigue las indicaciones de las autoridades sanitarias. No hagas consultas médicas superfluas, evitando así contribuir a un colapso de los dispositivos asistenciales.
- Mantener tus rutinas diarias y haz vida normal en la medida de lo posible. El miedo se controla mucho mejor a través de nuestros comportamientos saludables que a través de los razonamientos autoinducidos o de las precauciones innecesarias.
- Utiliza el sentido del humor. El humor es una emoción que te ayudará a mantener el miedo (otra emoción) a raya.
- Reconoce tus sentimientos y acéptalos. Si es necesario, comparte con las personas más cercanas a ti.
Hagamos entre todos y todas que el miedo no se convierta en un fenómeno viral; recuerda: Cuídate, protégete, infórmate e informa bien a los demás!
Junta de Gobierno
Colegio Oficial de Psicología de Cataluña
Colegio Oficial de Psicología de Cataluña
Noticias relacionadas:
17-09-2020
02-04-2020
27-03-2020
